Sete Receitas de Suco Verde Desintoxicante para Vitaminar a Vida

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Todo mundo deveria ter uma receita de suco verde e detox na manga.

Não que eu seja uma adepta de muito tempo, aliás comecei a me tratar no suco verde a uma semana mas já senti que, um belo copo de couve, espinafre, gengibre, maçã, pera, pepino e água batidos no liquidificador de manhã cedo, me dá uma energia extra para começar o dia.

Eu tenho olheiras profundas e a dois dias notei que elas estão bem mais suaves, coisa raríssima de acontecer não importa quantas horas de sono eu tenha a noite. E pra completar a minha pele esta definitivamente melhor.

O único senão do suco verde é o fato de que apesar de todas as vitaminas e minerais estarem ali, as fibras, que são muito boas para o colesterol e pressão arterial, são quebradas durante o processo em centrifugas. Para evitar este problema é melhor que seja usado o liquidificador como é indicado neste artigo do The Guardian, no quarto parágrafo. Para garantir, use linhaça que é rica em fibras.

Para você não deixar de fazer por falta de tempo ou preguiça mesmo, aqui vão algumas dicas para fazer suco verde desintoxicante:

-Assim que chegar em casa com os ingredientes lave todos eles. Em seguida, leve à geladeira. Desta forma, eles vão direto para o liquidificador e a preguiça não pega na hora de fazer o suco.

– Faça mais do que você precisa de uma só vez. Certamente o suco fresco é melhor. Contudo, se for mais conveniente deixar pronto na geladeira, faça!

Armazene por no máximo 3 dias na geladeira. Melhor ainda vai ser, fazer porções individuais e congelar, assim as vitaminas se preservam mais. Faça mais concentrado e bata no liquidificador com água.

Pra fechar com chave de ouro, achei estes dez mandamentos do suco verde no site da Carol Morais (fale com a nutricionista):

  1. Não coarás.
  2. Usarás água-de-coco no lugar da água comum.
  3. Usarás uma moedinha de gengibre.
  4. Não esqueças da folha, couve ou outra verde-escura (orgânica)
  5. Usarás sempre uma fruta (de preferência, também orgânica)
  6. Não adoçarás. Ou, caso precise, adocarás com mel.
  7. Tomarás todos os dias, pela manhã.
  8. Usarás orgânicos no preparo da receita.
  9. Adicionarás 1 colher (sopa) de linhaça dourada ou chia hidratada.
  10. Abrirás a mente e o coração para as possibilidades de variar a receita.

Muito legal Carol! Obrigada!
E por amor a todos os leitores deste site, vou dividir algumas receitas aqui e dizer, invista, vai te fazer muito bem, o corpo agradece por dentro.

Sete Receitas de Suco Verde Desintoxicante para Vitaminar a Vida

 Ingredientes:

  • 2 a 3 folhas de couve, a gosto
  • punhado grande de espinafre
  • 1 cenoura pequena cortada em rodelinhas
  • suco de meio limão
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 2 pepinos pequenos, descascados
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro.)

Receita de Suco Detox com Couve, Alface, Aipo e Salsa:

  • 2 a 3 folhas de couve
  • punhado de folhas de espinafre
  • 1 cabeça de alface romana
  • 2 talos de salsão
  • 1 molho pequeno de salsa
  • Suco de meio limão
  • 1 pedacinho de gengibre descascado
  • 2 pepinos pequenos
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro.)

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador ou passe na centrifuga – sirva sem coar, leve à geladeira por no máximo 3 dias ou congele imediatamente.

Receita de Suco Verde Desintoxicante com Cenoura e linhaça:

  • 2 pepinos japoneses orgânicos
  • 2 maçãs orgânicas
  • 1 cenoura orgânica
  • 1 inhame orgânico
  • 1 raiz de gengibre orgânica pequena
  • 3 folhas de couve orgânica
  • 1 maço de hortelã orgânica
  • 2 punhados de sementes de girassol vivas (grãos germinados)
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro.)

Modo de preparo

  1. Passar pela centrífuga os pepinos, as maçãs, o inhame e o gengibre. (use o liquidificador)
  2. Pegar o suco resultante desse processo e bater no liquidificador com as três folhas de couve e algumas folhas de hortelã, a gosto.
  3. Por último, juntar os dois punhados de sementes de girassol germinadas e bater mais.
  4. Passar tudo pelo coador de organza, espremendo bem. (não coe nada)!

Receita de Suco Verde Desintoxicante com Água de Côco e Couve:

  • ½ maçã sem semente e com casca
  • ½ laranja sem semente e sem casca, com bagaço
  • 1 folha de couve ou de qualquer outra folha verde escura
  • 1 moeda de gengibre
  • 1 colher (sopa) de linhaça dourada ou chia hidratada (deixar de molho em 1/2 xícara de água de uma dia para o outro. Colocar tudo no liquidificador)
  • 1/2 copo de água-de-coco

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes acima no liquidificador ou passe na centrifuga – sirva sem coar, leve à geladeira por no máximo 3 dias ou congele imediatamente.

Receita de Suco Verde Desintoxicante de Manjericão da Gwyneth Paltrow:

  • 1 punhado de folhas de manjericão
  • 1 pepino, corte no meio no sentido do comprimento
  • ½ limão, as raspas e medula removido
  • 1 maçã, com casca sem o miolo
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro.)

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador ou passe na centrifuga – sirva sem coar, leve à geladeira por no máximo 3 dias ou congele imediatamente.

Receita de Suco Verde Desintoxicante com Abacaxi:

  • 2 maçãs sem sementes e com casca
  • Meio abacaxi
  • ¼ xícara de alface
  • ¼ xícara agrião
  • ¼ xícara salsa
  • ¼ xícara de couve
  • ¼ xícara de brócolis
  • Cubos de gelo
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro.)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador ou passe na centrifuga – sirva sem coar, leve à geladeira por no máximo 3 dias ou congele imediatamente.

Receita de Suco Verde Detox com kiwi, maçã, gengibre e couve:

  • 3 folhas de couve
  • 3 Kiwis
  • 1-2 maçãs sem sementes e com casca
  • 1 rodela pequena de Ginger
  • 1 colher de chia ou linhaça (hidratada em meia xícara de água filtrada de um dia para o outro).

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes acima no liquidificador ou passe na centrifuga – sirva sem coar, leve à geladeira por no máximo 3 dias ou congele imediatamente.

 

3 Comentários

  1. restcasgoma.science 10 de fevereiro de 2016 at 21:36

    Comecar o dia com um copo de suco verde, tambem conhecidos como sucos desintoxicantes, ajuda a  limpar o organismo  e a ter mais disposicao para comecar o dia. Mas o que muita gente nao sabe e que o cafe da manha nao e o unico momento em que esse tipo de suco pode ser consumido.

    Reply
  2. Marcio Matos 7 de março de 2017 at 11:49

    Posso usar inhame também no suco verde? + couve, gengibre, chia, maçã e água de coco????
    Marcio

    Reply
  3. Renata carrenho 29 de novembro de 2017 at 07:24

    Fiz um suco com manga verde e manjericão. Fica muito podemos acrescentar couve e gengibre pra virar um detox??

    Reply

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